Hier findest Du die Aufnahmen für die Übungen des MSC-Kurses:

Ab Woche 1 „Selbstmitgefühlspause“ – hier herunterladen. 

Ab Woche 2 „Liebevolles Atmen“ – hier herunterladen. 

Ab Woche 4 „Liebevolle Güte für uns selbst“ – hier herunterladen. 

Ab Woche 5 „Mitgefühl geben und empfangen“ – hier herunterladen. 

Falls Du Probleme beim Anhören haben solltest, gib mir bitte per E-mail an info@achtsamkeit-ludwigsburg.de Bescheid. Ich lasse Dir die Aufnahmen dann über einen anderen Weg zukommen!

Viel Spaß beim Üben!

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Bonusmaterial:

1. Meditation für Ruhe, ein offenes Herz und einen klaren Geist
20-minütige Meditation, um zur Ruhe zu kommen und Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Neben Mantren auch Stillephasen, um das achtsame Gewahrsein von Moment zu Moment zu kultivieren. Zum Download

2. Liebende Güte Meditation
20-minütige Meditation, in der wir mit Hilfe der Sätze der liebenden Güte Wohlwollen und Mitgefühl für ein geliebtes Wesen, uns selbst und alle Lebewesen entwickeln. Zum Download