MBSR – Stress bewältigen durch Achtsamkeit
Denn manchmal musst du einfach innehalten, damit das Glück dich finden kann.
MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) und ist das 8-wöchige Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn. Der Kurs hilft Dir, inmitten von stressigen Anforderungen den Fokus zu behalten, wieder in Deine eigene Mitte zu finden und mehr Mitgefühl für Dich selbst und andere zu entwickeln. Das Programm bietet vielfältige, alltagstaugliche und effektive Übungen, um mit Stress, Anspannung, körperlichen Beschwerden und Konfliktsituationen besser umzugehen. Seit vielen Jahren wird das wissenschaftlich fundierte Programm weltweit mit großem Erfolg angewendet.
Innere Ruhe und Gelassenheit
Stressresistenz und Ausgeglichenheit
Konzentrationsfähigkeit und Klarheit
Lebensfreude und Selbstvertrauen
Grundelemente des MBSR-Kurses
Bodyscan
Eine Übung zur achtsamen Körperwahrnehmung.
Yoga
Sanfte, achtsame Yoga- und Körperübungen.
Meditationen
Angeleitete Meditationen für innere Balance.
Übungen
Praktische Übungen für die Anwendung im Alltag.
Kursinhalte
MBSR-Kurs- Ein Vorgespräch
- 8 Kursabende a 2,5 Stunden
- Ein Achtsamkeitstag
- Audiomaterial mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen
- Schriftliche Arbeitsmaterialien für zuhause
- Ein Nachgespräch (optional)
MBSR-Kurstermine
ab Januar 2020- Ab 24. Januar jeweils freitags
- Kurszeit: 18:30 – 21:00 Uhr
- Termine: 24.1., 31.1., 7.2., 14.2., 28.2., 6.3., 13.3., 20.3. (21.2. entfällt)
- Tag der Achtsamkeit am 8. März 2020 (14:00 – 20:00 Uhr)
- Der Kurs beinhaltet tägliches Üben der vermittelten Praktiken.
- Maximal 12 Teilnehmer
Veranstaltungsort
und Kosten- PionierONE! – Solitudestr. 2-4, 71638 Ludwigsburg (nur 3 Gehminuten vom Ludwigsburger Hauptbahnhof)
- Preis: 340 €
- Frühbucherpreis bei Anmeldung bis zum 24.11.2019: 300 €
„Durch Jessica und die positive Dynamik der MBSR-Gruppe habe ich nun endlich den langersehnten Weg zur Meditation gefunden. Ich habe mich jede Woche auf den Kursabend und auch auf den Achtsamkeitstag gefreut, weil es eine so angenehme Atmosphäre war. Jessica hat den Inhalt des MBRS-Kurses sehr anschaulich vermittelt und mit schönen Geschichten untermalt. Sehr hilfreich sind auch der Kursordner und die von ihr selbst aufgenommenen Meditations- und Yogaübungs-CD´s, die mich nun auch weiterhin zu Hause bei meinen Achtsamkeitsübungen super unterstützen werden. Vielen Dank!“
Belinda Giljum-SchochZum Kontaktformular
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