Kompaktkurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Der Alltag ist voll, die Anforderungen hoch – und Zeit für einen klassischen 8-wöchigen MBSR-Kurs scheint kaum realistisch?
Dieser Kompaktkurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit richtet sich genau an Menschen, die trotz eines stressigen Lebensstils bewusst etwas für ihre Gesundheit, innere Balance und Selbstfürsorge tun möchten.

Der Kurs wurde in Anlehnung an den bewährten MBSR-Ansatz (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) entwickelt und verdichtet dessen zentrale Inhalte in einem zeitlich gut integrierbaren Format.

Was Sie erwartet

In diesem Kompaktkurs lernen Sie praxisnah, wie Achtsamkeit Sie dabei unterstützen kann, Stress frühzeitig wahrzunehmen und konstruktiv damit umzugehen. Statt zusätzlichem Leistungsdruck steht das freundliche Beobachten dessen, was gerade ist, im Mittelpunkt.

 

Dieser Kompaktkurs ist ideal für Sie, wenn Sie:

  • sich häufig gestresst, erschöpft oder innerlich unruhig fühlen

  • wenig Zeit für längere Kursformate haben

  • einen achtsamen, nachhaltigen Umgang mit Stress erlernen möchten

  • Meditation und Achtsamkeit in alltagstauglicher Form kennenlernen wollen

  • präventiv etwas für Ihre körperliche und seelische Gesundheit tun möchten

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Grundelemente des Kurses

MBSR Bodyscan

Bodyscan

Zur achtsamen Wahrnehmung des Körpers.

MBSR Yoga

Yoga

Sanfte und achtsame Körperübungen.

MBSR Meditation

Meditationen

Anleitungen im Sitzen, Gehen und Liegen.

Gönnen Sie sich eine bewusste Pause. 

  • Sie lernen, Stressreaktionen früher zu erkennen

  • Sie entwickeln mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge

  • Sie stärken die Fähigkeit, auch in herausfordernden Situationen bewusst zu bleiben

  • Sie erhalten konkrete Werkzeuge, die sich direkt im Alltag anwenden lassen

Der Kompaktkurs bietet Ihnen einen geschützten Raum zum Innehalten und gleichzeitig praktikable Impulse für ein achtsameres Leben mitten im Alltag.

Kursdetails und Anmeldung

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Termine

6 Termine jeweils freitags von 19:30 bis 21 Uhr
30.01., 06.02., 20.02., 27.02., 06.03., 13.03.2026

 

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Wo

Float Yoga, Fuchshofstr. 66, Ludwigsburg

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Kosten

220 Euro (Frühbucherpreis 200 Euro bei Anmeldung bis zum 12.1.2026)

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„Jessica hat mit ihrer warmen und kompetenten Weise Achtsamkeit gelehrt und vorgelebt. Eine wunderbare Erfahrung für mich! Vielen Dank dafür.“

Frank Wendler

Sales Manager